您现在的位置是:焦点 >>正文
免费全部游戏大全-饭后多运动 收腹运动利排便
焦点8969人已围观
简介饭后多运动 收腹运动利排便发布时间: 2024-03-29 17:33 小中大用手机扫描二维码在手机上继续观看手机查看 运动步骤:①保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿 ...
饭后多运动 收腹运动利排便
发布时间: 2024-03-29 17:33 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
手机查看运动步骤:
①保持自然站立的饭后腹运姿势,双脚打开与肩同宽,多运动收动利脚尖超向前,排便免费全部游戏大全大腿肌肉紧绷,饭后腹运脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,多运动收动利努力向两侧伸展,排便掌心向下,饭后腹运脊柱向上拉伸,多运动收动利放松双肩。排便
②做一次深呼吸,饭后腹运然后右脚向外打开90°,多运动收动利免费全部游戏大全右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°摆布,排便左腿挺直,饭后腹运膝盖不要弯曲。多运动收动利
③呼气的排便同时,身体与左腿一块儿向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。
④右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒,慢慢的呼吸,感觉自己的背部和肩膀有热量流过,胸腔打开,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。
⑤保持5~10秒后,慢慢恢复到刚开始的站立姿势,深呼吸一次后,换一个方向,重复同样的下弯动作。
注意:
手臂:整个过程中,手臂要保持伸直,不要弯曲。
头:头部可以向上看指尖,也可以保持面朝前的姿势。
腿:膝盖不要弯曲,特别是向前迈出的那条腿。
呼吸:因为身体扭转,所以练习的时候很容易屏住呼吸,这会阻碍氧气在体内的流转。所以在整个的练习过程中,都要保持安静和缓慢的呼吸。
Tags:
相关文章
《辐射:避难所Online》2月18日发光海将开启新旅程
焦点《辐射:避难所Online》2月18日发光海将开启新旅程2020-02-17编辑:angle307 《辐射:避难所Online》2月14日-2月24日6:00期间 ...
【焦点】
阅读更多讲解:存储技术之重复数据删除的五个阶段
焦点数据收集 在数据收集阶段,软件通过比较进入的备份数据和先前的备份缩小需要进行分析数据的范围,使用内容已知数据库辨别它们之间可能的重复和相似数据。例如,如果名为同一个数据收集在数据收集阶段,软件通过比较 ...
【焦点】
阅读更多Isilon:我们并不惧怕同存储巨头展开竞争
焦点这几年的热点技术有些什么?你可能对重复数据删除、SSD、虚拟化等等这些关键词不会陌生。那么,下一个热点呢?如果你比较关注市场动态,那么你就会知道集群NAS的市场最近有多么这几年的热点技术有些什么?你可 ...
【焦点】
阅读更多